Как да храним бебето си здравословно

Изображение: Florida Department of Health (floridahealth.gov)

Да храним бебето си разумно и отговорно е необходимост, ако искаме детето ни да расте здраво и да се развива както трябва. 

0-6 месеца: Кърмене

Ползата от кърменето е огромна. То е най-добрата храна за бебето. Кърменето

• Усилва имунната система
• Намалява риска от алергии
• Отразява се положително на интелектуално развитие
• Намалява риска от детско затлъстяване и поява на диабет
• Понижава вероятността от поява на рак на гърдата при майката

Световната здравна организация препоръчва всяко дете да бъде кърмено поне първите 6 месеца. Кърменето намалява риска от т.нар. синдром на внезапна детска смърт (SIDS) с около 35%.

Говорете с лекаря си дали не трябва да приемате витамин D. Кърмата не съдържа достатъчно от него. Детето, ако се излага на слънце, би трябвало да синтезира недостигащото количество само. Излагането на кожата слънце обаче може да е проблем при по-бяла кожа, живот на висока надморска височина или ако е зима. Като цяло медицинският консенсус е, че на бебетата трябва да се дава допълнително витамин D,  за да се избегнат проблеми с растежа на костите.

6-12 месеца: Въвеждане на друга храна/кърмене

Въвеждането на друга храна трябва да започне не по-късно от 6 месец, но не по-рано от 4-тия. Отбиването на дете преди четвъртия месец значително повишава риска от поява на детско наднормено тегло.

Бебетата трябва да се захранват с разнообразна здравословна храна. Много е важно да им се дават множество различни зеленчуци и плодове с пюретата. Даването на по-твърди храни (парчета варени зеленчуци например)  се препоръчва да започне към 9 месец.

Към 12 месец бебетата трябва да са се научили да дъвчат и да са готови да ядат сготвени неща като пиле и риба, ориз и макарони, хляб.

Кравето мляко не може да замести кърмата и съдържа много малко желязо. До 12 месец детето трябва или да се кърми или да се храни с адаптирано мляко (бебешки формули).

Има храни, които могат да доведат до проблеми при бебетата. Преди 12 месеца избягвайте да давате на детето си:

• Мед – риск от бактериална инфекция
• Чай – намалява усвояването на витамини
• Ядки – алергии и риск от задавяне
• Плодови сокове – тези не хранят, но ще намалят апетита на бебето
• Нискомаслено мляко и изобщо нискомаслени храни – бебетата имат нужда от мазнини за растежа си. Една трета от състава на клетъчните стени например е холестерол
• Морски дарове или сурова риба. Суши – риск от алергии и инфекции
• Акула, риба меч и кралска скумрия – месото на тези риби съдържа повечко живак
• Сурови или рохки яйца. Яйцата, ако са твърдо сварени, са Ок за бебетата след 6-тия месец

Допълнително не давайте много сол на детето, защото това натоварва бебешките бъбреци. При нужда вижте как да намалим солта в диетата.

Бебетата нямат нужда от захар и подсладени храни. Давайте им пюрета с плодове вместо сладки сокове след шестия месец.

Прочетете повече

Балансирано хранене (BGMedic.com)

Infant Feeding (Patient.info, professional reference).

Eating tips for babies (Better Health Channel).

Breastfeeding & Vitamin D Supplementation (US Center for Disease Control and Prevention).