Колко трябва да спи детето ни
Колко часа сън е необходим на едно дете според възрастта му.
Липсата на достатъчно сън при децата обърква и забавя развитието им и се отразява неблагоприятно на психическото, емоционалното и умственото им състояние. Ученето, помненето, задържането на вниманието и поведението се разстройват.
Освен развитието на мозъка недостига на сън засяга и метаболизма на децата, увеличавайки риска от поява на наднормено тегло и съпътстващите го проблеми.
Препоръчителните часове сън са приблизителни, защото децата са различни. Като цяло, ако детето ни спи значително по-малко от долните препоръки, това не е достатъчно. Следете за раздразнителност, липса на интерес към играчките, прозяване, плач и прочие знаци за дете, на което му се спи.
Колко часа на денонощие трябва да спи детето ни
Възраст: 1 седмица
- през деня: 8 часа
- през нощта: 8 часа и 30 минути
Възраст: 4 седмици
- през деня: 6-7 часа
- през нощта: 8-9 часа
Възраст: 3 месеца
- през деня: 4-5 часа
- през нощта: 10-11 часа
Възраст: 6 месеца
- през деня: 3 часа
- през нощта: 11 часа
Възраст: 9 месеца
- през деня: 2 часа и 30 минути
- през нощта: 11 часа
Възраст: 12 месеца
- през деня: 2 часа и 30 минути
- през нощта: 11 часа
Възраст: 2 години
- през деня: 1 час и 30 минути
- през нощта: 11 часа и 30 минути
Възраст: 3 години
- през деня: не повече от 45 минути
- през нощта: 11:30 – 12 часа
Възраст: 4 години
- през деня: няма нужда
- през нощта: 11 часа и 30 минути
След 4-тата година детето няма нужда повече от сън през деня. До към 3-тата година липсата на дневен сън пречи и на нощния сън, защото разстройва целия ритъм на организма.
- 5 години - 11 часа нощен сън
- 6 години - 10 часа и 45 минути
- 7 години - 10 часа и 30 минути
- 8 години - 10 часа и 15 минути
- 9 години – 10 часа
- 10 години - 9 часа и 45 минути
- 11 години - 9 часа и 30 минути
- 12 години - 9 часа и 15 минути
- 13 години - 9 часа и 15 минути
- 14 години - 9 часа
- 15 години - 9 часа
- 16 години - 9 часа
Ако детето има трудности да заспива, вижте тези препоръки за хигиена на съня.
Източник на информацията:
How much sleep do kids need? (NHS Choices).
Sleep - children and naps (Better Health Channel).
Growing consequences of not enough sleep (Hospital for Sick Children via AboutKidsHealth).